Har du smerter i fødderne, når du går eller løber? Så kan det være, at du lider af overpronation, et almindeligt problem hos løbere og andre sportsfolk, men også hos folk, der står eller går meget på deres arbejde. I denne artikel kan du lære, hvad det præcis er, hvad årsagerne er, og hvordan du kan behandle det.
Ja, en forkert fodstilling kan føre til smerter og skader i fødder, knæ, ankler, hofter og ryg.
Nogle mennesker har naturligt en højere grad af overpronation, og det kan i nogle tilfælde være arveligt. Det er dog også muligt at udvikle det gennem visse aktiviteter, såsom løb eller gang, og ved at bære sko uden den rette støtte.
Der er flere øvelser, der kan hjælpe, herunder:
En fodterapeut eller fysioterapeut kan hjælpe med at bestemme de bedste øvelser for din specifikke situation.
Selvom overpronation og flade fødder er relaterede, er begge tilstande ikke det samme. Overpronation refererer til, at foden ruller indad under gang, mens flade fødder refererer til en fod, der er helt flad. Tilstanden kan dog bidrage til udviklingen af flade fødder.
Behandlingstiden for overpronation afhænger af symptomerne og de valgte behandlingsmuligheder. Det kan tage fra et par uger til et par måneder, før symptomerne er helt forsvundet. Det er vigtigt at være tålmodig og forblive konsekvent med behandlingen for at opnå de bedste resultater.
Ja, det at bære sko uden den rette støtte kan bidrage til udviklingen af overpronation. Det er vigtigt at bære sko, der passer til din specifikke fodtype og aktiviteter.
