Overpronatie: Wat het is en hoe je het kunt behandelen

Overpronatie – wat het is en hoe te behandelen

Overpronatie is het naar binnen rollen van de voet tijdens het lopen. Het kan leiden tot pijn in voeten, knieën, enkels, heupen en rug. Vaak bij hardlopers, wandelaars en mensen die veel staan. Hier lees je oorzaken en behandeling.

Wat is overpronatie?

De voet kantelt te ver naar binnen bij elke stap. Kan erfelijk zijn of ontstaan door activiteiten en schoenen zonder juiste ondersteuning. Gerelateerd aan platvoeten – overpronatie kan bijdragen aan de ontwikkeling ervan.

Behandeling

Steunzolen of orthopedische inlegzolen corrigeren de voetstand. Schoenen met goede ondersteuning. Oefeningen: versterken van voetboogspieren (bijv. voorwerpen oppakken met tenen), kuit- en achillespeesstretching, balansoefeningen. Een podoloog of fysiotherapeut kan de beste oefeningen adviseren.

Voorkomen

Draag schoenen die passen bij je voettype en activiteiten. Vermijd schoenen zonder ondersteuning. Bij hielspoor of platvoeten: laat je adviseren over passende zolen.